Ansiedad y problemas digestivos: el vínculo entre psicología y nutrición

La relación entre la mente y el sistema digestivo es más estrecha de lo que pensamos. El estrés y la ansiedad no solo afectan al estado emocional, también repercuten directamente en la digestión. De la misma manera, una alimentación poco equilibrada puede aumentar la sensación de malestar y favorecer síntomas como acidez, dolor abdominal o estreñimiento.

En Clínica Belgar, la colaboración entre Marta Rubio (psicóloga) y Arantxa Jiménez (nutricionista) permite abordar de manera conjunta estas dos dimensiones, ofreciendo a los pacientes un plan integral que mejora tanto la salud emocional como la digestiva.

El impacto de la ansiedad en la digestión

Cuando estamos ansiosos, el cuerpo libera hormonas del estrés como el cortisol o la adrenalina. Esto provoca que el sistema digestivo se vea alterado:

• Se ralentiza la digestión o, por el contrario, se acelera en exceso.

• Aparecen síntomas como dolor abdominal, diarrea o estreñimiento.

• Aumenta la acidez y el riesgo de gastritis.

• Se altera la microbiota intestinal, lo que afecta al bienestar general.

El resultado es un círculo vicioso: la ansiedad empeora la digestión y las molestias digestivas incrementan la ansiedad.

Cómo influye la alimentación en el bienestar emocional

La nutrición también tiene un papel en la salud mental:

• Triptófano y magnesio: presentes en plátanos, frutos secos o legumbres, favorecen la producción de serotonina, la hormona del bienestar.

• Omega 3: presente en pescado azul, semillas y frutos secos, ayuda a reducir la inflamación y mejora el estado de ánimo.

Evitar ultraprocesados: azúcares y grasas trans aumentan la irritabilidad y la fatiga.

Una dieta equilibrada no solo mejora la salud digestiva, también contribuye a mantener un mejor equilibrio emocional.

El valor del trabajo conjunto

• Desde la psicología, se enseñan técnicas de manejo de la ansiedad, como la respiración, la reestructuración de pensamientos y la gestión emocional.

• Desde la nutrición, se diseña un plan adaptado que reduzca la inflamación, favorezca la microbiota y aporte los nutrientes necesarios para la salud mental.

Por ejemplo, un paciente con colon irritable y ansiedad puede mejorar notablemente con un plan que combine técnicas de relajación y una dieta baja en irritantes digestivos.

Acompañamiento en Clínica Belgar

En Clínica Belgar, Marta Rubio y Arantxa Jiménez trabajan de forma coordinada para ayudar a las personas que sufren ansiedad y problemas digestivos. Nuestro objetivo es mejorar tanto tu bienestar emocional como tu salud intestinal, rompiendo el círculo vicioso que conecta la mente y el aparato digestivo.

Reserva tu cita en Clínica Belgar y descubre cómo la psicología y la nutrición pueden ayudarte a recuperar la calma y el equilibrio desde dentro.