Ansiedad social

La ansiedad social es un estado de ansiedad elevado ante situaciones sociales, ya sea caminando por una calle concurrida, en tu propia fiesta de cumpleaños o simplemente yendo a la universidad un día cualquiera. Esta ansiedad tiene diversas formas de presentarse, siendo siempre muy incómoda para quien la sufre, y suele acabar por aislar y apartar a sus afectados de la vida social.


Con el inicio de la pandemia muchas personas empezaron a experimentar mayor nivel de ansiedad en sus vidas. Esta situación de encierro que nos trajo la cuarentena acabó por empujar a muchas personas a cuadros de ansiedad que hasta entonces no habían tenido. Lo que a muchos sorprendió es cómo se empezaron a sentir a la hora de reincorporarse a la “nueva normalidad”. El miedo propio de la COVID-19 acabó propiciando cuadros de ansiedad que a día de hoy han evolucionado en ansiedad social.


Los jóvenes que se han visto obligados a dejar de socializar en este período ahora se sienten más cómodos con las relaciones sociales online, haciendo que su ansiedad les limite y no les permita avanzar en su desarrollo social y emocional, tan importante en estos momentos.


¿Cuáles son sus síntomas?

  • Palpitación en el pecho.

  • Sudoración en las manos.

  • Agitación ante situaciones sociales.

  • Evitación de las situaciones temidas.

  • Temblor.

  • Náuseas

  • Rigidez corporal, contracturas, molestias posturales.

  • Dificultad para hablar en situaciones sociales, hablar en un tono muy bajo , sentirse juzgado.

  • Exceso de conciencia cuando se está en un grupo y analizar todo.

  • Pensamientos limitantes.


En definitiva acabamos por desarrollar pensamientos de miedo y evitación para no tener que sufrir este despliegue de síntomas, sintiéndonos atrapados dentro de nosotros mismos.


¿Cómo podemos ayudarte?


Lo más importante a la hora de abordar la ansiedad social es bajar nuestros niveles de ansiedad y exponernos de manera repetida a la situación o situaciones que nos generen esta respuesta tan desagradable.


Desde la psicología podemos ayudarte a manejar mejor tu ansiedad social:

  • Practicaremos técnicas de relajación para mejorar tus niveles de ansiedad. Está demostrado que actividades como el yoga, el pilates o el mindfulness pueden serte de ayuda a la hora de gestionar tus niveles de ansiedad.

  • Te ayudaremos a que aprendas a afrontar las situaciones y exponerte a ellas. Es complicado superar un miedo o fobia desde la evitación, por ello es siempre recomendable exponernos a estas situaciones.

  • Trabajaremos la exposición desde la práctica.






Marta Rubio Lara

Psicóloga


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