Cómo elegir el calzado deportivo según tu tipo de pisada

El deporte aporta numerosos beneficios para la salud, pero practicarlo con un calzado inadecuado puede convertirse en un factor de riesgo para los pies, las rodillas o la espalda. Muchas lesiones deportivas, como esguinces, fascitis plantar o tendinitis, tienen su origen en un calzado mal elegido.

La clave está en que cada persona pisa de una forma diferente. Conocer tu tipo de pisada es fundamental para escoger el calzado deportivo más adecuado y prevenir problemas a medio y largo plazo.

Tipos de pisada

• Pisada neutra: el apoyo del pie es equilibrado y reparte bien el peso. Suele necesitar un calzado estándar, con buena amortiguación.

• Pisada pronadora: el pie tiende a girar hacia dentro al apoyar. Puede provocar sobrecargas en rodillas y tobillos. El calzado ideal es el que ofrece soporte y estabilidad.

• Pisada supinadora: el pie gira hacia fuera, apoyando más en la parte externa. Requiere zapatillas con amortiguación extra para evitar lesiones.

Consecuencias de usar un calzado inadecuado

Unas zapatillas que no se ajustan a tu tipo de pisada pueden provocar:

• Dolor en pies, tobillos, rodillas o cadera.

• Aparición de ampollas, durezas o uñas dañadas.

• Lesiones frecuentes por sobrecarga, como fascitis plantar o tendinitis.

  
  

Cómo elegir bien tu calzado deportivo

• Hazte un estudio de la pisada: permite conocer exactamente cómo apoyas el pie y qué tipo de calzado necesitas.

• Busca amortiguación adecuada: especialmente si corres o practicas deportes de impacto.

• Sujeción y estabilidad: el calzado debe adaptarse bien al pie, sin quedar demasiado suelto ni excesivamente ajustado.

• Cambia las zapatillas a tiempo: unas deportivas desgastadas pierden amortiguación y aumentan el riesgo de lesión. Lo recomendable es renovarlas cada 600–800 km en corredores habituales.

El valor del análisis biomecánico

No todas las personas con pie pronador o supinador necesitan las mismas zapatillas. Un análisis biomecánico realizado por un podólogo detecta de forma precisa tu forma de caminar y correr, permitiendo recomendar el calzado o plantillas personalizadas que mejor se adapten a ti.

Acompañamiento en Clínica Belgar

En Clínica Belgar realizamos estudios biomecánicos avanzados para analizar tu pisada y asesorarte en la elección del calzado deportivo. Nuestro objetivo es ayudarte a practicar deporte de forma segura, previniendo lesiones y mejorando tu rendimiento.

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